In deze video wordt uitgelegd waarom het hormoon insuline een belangrijke rol speelt bij vetopslag, en dat dit ook de reden is waarom caloriëen tellen niet werkt als je wil afvallen.
Let op: Deze video blijft slechts voor korte tijd online staan, bekijk hem vandaag.
Aan de hand van deze video kom je te weten:
- Waarom insuline het eerste hormoon is dat je onder controle moet gaan krijgen om vet te verliezen
- Door welke voeding je lichaam ongevoelig wordt voor insuline en waarom dit leidt tot vetopslag
- Waarom je zelfs als je weinig eet toch dik kan worden en welke factoren daar van invloed op zijn
- Waarom calorieën tellen niet werkt en niet moet kijken naar hoeveel je eet maar wat je eet
Recept 1: Muffins
Benodigdheden droge ingrediënten:
- 100 gram amandelmeel
100 gram boekweitmeel - 2 el kokosbloesemsuiker
- grote snuf kaneel
- 2 el speculaaskruiden
- snufje zout
- 1 el wijnsteenbakpoeder
Benodigdheden natte ingrediënten:
- 60 gram biologische roomboter
- 40 gram kokosolie
- 1 ei
- 4 el kokosmelk
- evt. klein scheutje ahornsiroop
Bereidingswijze:
- verwarm de oven voor op 180 graden
- meng in kom 1 alle droge ingrediënten goed door elkaar
- smelt in een pannetje de kokosolie met de roomboter
- meng in kom 1 alle natte ingrediënten goed door elkaar
- voeg ze vervolgens samen, het moet een dik beslag worden
- kies wat je lekker vind om hierdoorheen te doen: bijvoorbeeld kokossnippers, cranberries, cacaonibs etc.
- smeer de vormpjes in met wat gesmolten kokosolie (restje uit de pan kun je gebruiken) en vul ze
- zet ze vervolgens ongeveer 20 minuutjes in de oven, als ze lichtjes kleuren, dan zijn ze goed.
- laat ze afkoelen, zet een grote pot thee en geniet!
Recept 2: Gezonde Pizza
Benod
igdheden:
- 5 eieren
- biologische (pizza)tomatensaus met basilicumkruiden
- tomaatjes
- champignons (niet als je candida hebt)
- zongedroogde tomaatjes
- 1/2 ui of sjalotje
Bereidingswijze:
- verwarm de ovengrill voor op 150 graden
- kluts de eieren door elkaar in een kom en bak in Ghee een mooie platte ronde bodem
- keer hem nog 1 minuutje om en leg hem op een bakplaat (met bakpapier)
- besmeer de bodem met de saus
- en beleg hem met de rest van de ingredienten, je kunt ook andere producten toevoegen, net wat jij lekker vindt
- plaats de bakplaat 3 minuten onder de grill, hou hem goed in de gaten
- maak ondertussen een lekkere salade voor erbij met bijvoorbeeld wat avocado en pijnboompitjes en olijfolie
Meer recepten van Annemieke? Klik hier voor haar 40 Supervoeding recepten
In de volgende video leer je waarom je minder vet verbrandt als je te weinig goede vetten eet en welke vetten de vetverbranding stimuleren.
Ontdek wat je wel en vooral ook absoluut niet zou moeten eten om effectief de verbranding van overtollig buikvet te stimuleren, en blijvend een plattere buik te hebben.