Training 1

Veel succes met trainen!

		Reps	Sets	Tempo	Rust
A1	Driekwart Squat	10 – 12	3	5010	0 sec
A2	Triceps Push Ups variant B Knieën, handen smal	10 – 12	3	3010	60 sec
B1	Zijwaartse Uitvalspas	18 – 22	3	3010	0 sec
B2	Crunches	10 – 12	3	3010	60 sec
C1	Midden Dribbelen	30 – 50 sec	3	–	0 sec
C2	Borstlift Buiklig	10 -12	3	2011	60 sec