Er is veel wat ik je wil leren, heel veel. Maar ik zal m’n best doen om het zo systematisch mogelijk aan je aan te bieden.

Laten we beginnen met deze video.

 

[pro-player width=’510′ height=’289′ autostart=’true’ type=’video’]http://gezondegewoontes.nl/video/na_double_optin.flv[/pro-player]

 

Verder heb ik voor je klaar staan:

3 Boodschappen tips (vanuit de AH), 2 thuis fitness oefeningen en 1 oud-Japans vet verbranding protocol

Ik heb een video voor je opgenomen op 3 locaties (het Superfood cafe, de Albert Heijn en Healthclub Jordaan) en ik laat je zien:

Welke boodschappen je kunt doen om:

  • Gemakkelijk gezond te ontbijten
  • Snel gezond te lunchen
  • Een kant-en-klaar tussendoortje te hebben dat gezond is

Ook laat ik je een oud-Japans 'vet verbranding protocol' zien:

  • 2 thuis fitness oefeningen
  • Uitleg over variatie mogelijkheden voor beginners maar ook gevorderden
  • Alternatieven indien je klachten hebt/nooit hebt gesport
  • Uitleg over een oud-Japans vet-verbranding-protocol dat slechts 4 minuten duurt
  • Hoe je in 4 minuten (exclusief een korte warming-up) de hele dag een hogere (vet)verbranding kunt hebben

Echt waar, slechts 4 minuten. Het zijn dan ook 4 intensieve minuten (maar ook geschikt als je bepaalde klachten hebt, of lang niet hebt gesport, zie de video voor instructies).

 

Ook heb ik dit e-book nog voor je klaar staan:

 

E-book: '3 kilo in 7 dagen'


Klik met je rechtermuisknop op onderstaande link, vervolgens op 'Doel opslaan als…' en bewaar de PDF op je hardeschijf.

Klik op deze link om het e-book te downloaden.

In dit e-book vind je een serie met heerlijke recepten, o.a.:

  • Groene smoothie recepten
  • Vegetarische recepten
  • Vis gerechten
  • Salades
  • En meer

 

En ook staat voor je klaar:

 

E-book + Video: '8 minuten Total Body Workout'


Dit ‘8 minuten Total Body Trainingsschema’ is een combinatie van twee oefeningen die je elk totaal 4 minuten uitvoert.

Door de vele spiervezels die je bij beide oefeningen inschakelt, de hoge intensiteit en de korte rusttijden kan je in deze 8 minuten een zeer effectieve training uitvoeren.

Je hoeft geen lange training te doen om resultaat te zien!

Mijn doel met dit schema is om je een effectieve vet-verbrandende training te geven die je resultaat geeft, ook al heb je weinig tijd.

Klik met je rechtermuisknop op onderstaande link, vervolgens op 'Doel opslaan als…' en bewaar de PDF op je hardeschijf.

Klik op deze link om het e-book (trainingsschema) te downloaden.

E-book 'De Hormoongids'


Klik met je rechtermuisknop op onderstaande link, vervolgens op 'Doel opslaan als…' en bewaar de PDF op je hardeschijf.

Klik op deze link om het e-book te downloaden.

Je bent vrij om deze e-books uit te printen (om de recepten gemakkelijk in de keuken te kunnen gebruiken en om het trainingsschema gemakkelijk te kunnen uitvoeren), of om door te sturen naar
vrienden/familieleden/collega’s.

Om de e-books (PDF) te kunnen openen heb je Adobe Reader nodig. Heb je dit niet? Typ dan in google: "Adobe Reader" en je kunt deze gratis software direct downloaden.

 

De Top 3 Redenen Waarom Je De Kilo’s Er Maar Niet Af Krijgt En Hoe Je Met Deze Verbazingwekkend Simpele Tips Een Voorgoed Slank Lichaam Krijgt


Er zijn 3 redenen waarom je de kilo's er maar niet af krijgt.

  • Reden #1: Diëten focussen op wat je niet mag, waardoor je overal een tekort aan krijgt, behalve aan vet
  • Reden #2: Je streefgewicht als doel zien leidt meestal uitsluitend tot frustratie en het jojo-effect
  • Reden #3: Trek in zoet. Dit heeft 2 hoofdredenen. Volg de tips op deze DVD’s en deze trek verdwijnt vanzelf. Je zult sneller en met minder moeite gewicht verliezen

En er zijn 15 redenen waarom je hormoonhuishouding uit balans raakt

Meer info? Klik hier om verder te lezen…..

72 comments

  1. Zeker en vast…mijn vrouw en ik doen het al verschillende jaren.Bij ons wordt erg goed op de voeding gelet hoor…
    de groeten van Jos.

    1. Geweldig Jos, ga zo door!

  2. Ik ben begonnen met trainen, mag je dit ook 2 keer per dag doen trouwens????

    Groetjes Ellen.

    ps. je videos en tips stimuleren mij erg.

    1. Hoi Ellen! Fijn te horen 🙂 je mag 2x per dag de 4 min training doen. Wel beide keren eerst een goede warmingup doen. Doe dit max 3x per week. Veel succes!

  3. moet het 10 minuten zijn of mag het ook meer ???

    1. Hoi Heather. Bedoel je de training? Mag uiteraard ook langer. Een complete training zou zijn als je na je warming up 2x het Tabatta protocol doet, met zo’n 4 minuten rust er tussen. Dus: Warming-up (beide oefeningen een aantal keren rustig herhalen, breng je hartslag omhoog en maak je spieren warm), 4 minuten Tabatta (telkens pushups en squats afwisselen), 4 minuten rust (wandelen), 4 minuten Tabatta (zelfde oefeningen, of andere oefeningen afwisselen).

      Succes!

  4. Best pittig,ik ben nu nl. de 2e moeilijkheidsgraad aan het doen, en misschien daarna 2x zoals Jesse hier boven zegt.
    Groetjes Ellen.

  5. Trouwens heb je nog meer van die inspirerende video’s,op je site heb ik ze ook al bekeken , ik ben elke keer stappen aan het zetten, zoals jij zegt !
    Alvast bedankt.!
    Weer Ellen.

  6. Hoi Jesse,
    Heb zojuist de video bekeken en ben me naar geschrokken.De getoonde oefeningen, opdrukken en gewichten enz zijn helaas door een heupprotese, Artrose en een kapotte knie niet haalbaar.Heb zelf al 2,5 jaar 2x per week cardio/fysio. Dit heeft mij erg geholpen, beweeg nu veel soepeler en met minder pijn. Val er inderdaad niet van af maar dat heeft meer te maken met mijn manier van eten want door het principe van de groene smoothies toe te passen ben ik wel 7 kg kwijt geraakt.
    Ik vraag me af of ik er nu goed aan gedaan heb om voor jou program te kiezen, zonder trainen geen strakker lijf!!! Verder mis ik in het door mij gedownloaden e-book richtlijnen hoe het toe te passen. Zie voorts alleen maar recepten maar hoe en wanneer ze toe te passen mis ik, of ben ik nu ongeduldig en komt dat nog met de nog te ontvangen dvd’s? Mijn doel is de 18kg die er na mijn operatie aankwam af te krijgen waardoor mijn gewrichten het minder te verduren krijgen.
    Graag je reactie

  7. Ik drink nu ook sinds begin dit jaar groene smoothies in de voormiddag. Aanvankelijk had ik geen problemen, maar na verloop van tijd begon ik een opgeblazen buik te krijgen en last van winderigheid. Ook mijn stoelgang was niet meer vast eerder spetterend met meer lucht dan vaste materie. Als ik dan stopte met het drinken van groene smoothies werd mijn stoelgang weer normaal. Telkens als ik weer begon, kreeg ik dezelfde klachten en af en toe met extreme buikkrampen. Hoe komt dit? Is mijn darmflora niet in orde?

    1. Hoi Debby!

      Verandering van stoelgang gebeurd vaak wanneer mensen groene smoothies beginnen te drinken, dat is heel normaal. Meestal heeft het te maken met de vele extra vezels (bladgroente is heel vezel rijk) die je op een dag binnen krijgt, wat juist goed is. Je darmen zijn het niet meer gewend om al die vezels binnen te krijgen, omdat veel mensen jarenlang een tekort hebben gehad (de meeste mensen komen bij lange na niet aan de 60 gram aanbevolen hoeveelheid vezels per dag). Het kan leiden tot diarree, buikkrampen, etc. Andere mensen die eerder soms maar één keer per week naar het toilet gingen doen dit nu ineens weer frequenter, of zelfs dagelijks. Bij een normale stoelgang ga je na iedere hoofdmaaltijd naar het toilet voor een grote boodschap, zo zou het idealiter horen te zijn. De vraag is natuurlijk wat normaal is en of dit voor iedereen zo zou gelden, maar wat in mijn ogen positief is, is de verandering van je stoelgang.

      Mijn advies: drink de helft van de hoeveelheid groene smoothie als je anders dronk, voor twee weken lang. Ga het daarna heel rustig opbouwen naar 3/4 van wat je eerder dronk en na 3-4 weken drink je weer wat je eerst dronk. Kijk hoe dit gaat. Luister naar wat je lichaam je aangeeft.

      Succes!

  8. Hoi, mn.Jesse

    Ik heb een vraag. Is het zo dat als je zware botten hebt, je gewicht niet makkelijk eraf gaat.

    1. Hoi Natacha! 🙂

      Nee, dat is absoluut een fabeltje. Gewicht van botten verschilt per persoon (voor dezelfde lengte) maar enkele grammen. ‘Zware botten’ is een term die is ontstaan doordat sommige mensen sneller vet opslaan dan anderen. Deels genetisch, maar vooral bepaald door wat ze in de jaren daarvoor hebben gegeten.

      Eet je ongezond voor langere tijd (meerdere jaren) dan zul je steeds sneller aankomen en wordt het gewicht verliezen steeds lastiger. Maar het is nooit onmogelijk!

      Wat je lichaamstype ook is, als je eet zoals jouw lichaam nodig heeft, dan zul je altijd een slank lichaam krijgen.

      Hoe snel het gaat hangt af van hoe hormonaal je uit balans bent. Ben je al jarenlang hormonaal uit balans geweest, dan zul je langer strikt op je voeding moeten blijven.

      Hoe dan ook, ga stap voor stap te werk. Voeg één gezonde maaltijd per week toe en ga iedere week een paar nieuwe fitness oefeningen doen. Maak er een gewoonte van en je zult worden beloond!

  9. Hallo Jesse:
    Bedankt voor de leerzame en inspirende video
    Ik ga er meteen mee aan de slag.
    Fantastisch zoals jij dat allemaal uitlegt.
    De oefeningen zijn ook niet al te ingewikkeld.
    groetjes,Leonie

  10. Hey Jesse , ik probeer de 3dvd set te bestellen vanuit België. Maar het lijkt erop dat via deze link betalen met visa geen optie is , enkel betalingsmogelijkheden via banken vanuit Nederland. Hoe kan ik de dvd’s alsnog bestellen?

    groeten,

    Jan

    1. Hoi Jan!

      De DVD’s bestellen vanuit BE is heel gemakkelijk.

      Stap 1: Schrijf €27,- over naar:

      Belgie: 001-5186634-23 t.n.v. J. van der Velde te Antwerpen.
      Nederland: 4641107 t.n.v. 2-GET PERSONAL TRAINING
      Internationaal: IBAN: NL04INGB0004641107 BIC: INGBNL2A (Rekening t.n.v. 2-GET PERSONAL TRAINING)

      Vermeld a.u.b. ‘Gezonde Gewoontes’ en je email adres (zonder het ‘@’ teken).

      Stap 2: Stuur een email naar info@jessevandervelde.com met daarin je adresgegevens en je telefoonnummer zodat we weten waar we de DVD’s naar toe mogen sturen.
      Nadat je betaling binnen is heb je de DVD’s uiterlijk binnen 3 werkdagen in huis

      Of kijk op: http://gezondegewoontes.nl/bestelpagina_promo.php voor meer info.

      Succes!

  11. Hey jesse lianne hier!!! Ik heb het 20 gezonde gerechte boek gekopiert en ik ga er mee aan de slag je kunt ze ook als avondeten gebruiken he of is het bedoelt voor middag want ik wil me wel houden aan een niet tevele cal in name!!! Ohja iik heb voor mijn zelf 1 belangerijke vraag aan jou, ik weeg nu 61kilo en zou graag naar gw willen komen van 56 lager niet zou dat kunnen met dit alles??? Heb je wel is mensen gehad van 1.70 die van de 61 naar zn getal zijn gegaan? Grr lianne

  12. Hoi Jesse,

    Hoe is het toe te passen wat moet ik eten bij mijn ontbijt, lunch, diner en tussendoor.
    Ik wil het 30 dagen plan volgen.

    Groet, JAG

  13. Hoi Jesse,

    Bedankt voor je tips.
    Ik heb de recpeten bekeken, zijn dit bijgerechten?? Zo als bijv. de zalmsteaks wat eet je hier bij als bij groente.

    Groet Ineke

  14. Hoe kun je van insuline dik worden? Ik maakte te weinig insuline aan en werd steeds dikker!, nu spuit ik insuline en door minder te eten val ik een beetje af en geleidelijk aan wordt mijn gewicht minder en daar ben ik blij mee. Ik houd rekening met suiker en vet en volg verder geen dieet. Ik heb diabetus II. En ik voel me kiplekker, ik heb ongeveer 10 kg. overgewicht.

    1. Hoi Geja,

      Het is niet perse de insuline die je dik maakt, maar wat insuline doet. Insuline wordt aangemaakt als er suikers/koolhydraten in je bloed komen en gaat deze opslaan (het opslaan is wat insuline doet). Eet je teveel koolhydraten of andere suikers, dan gaat je lichaam meer en meer opslaan en dus ook extra vet.

      Je hebt diabetes type 2. Je lichaam maakt dan niet te weinig insuline aan, dat is een grote misvatting (tenzij je alvleesklier al minder is gaan werken en je naar diabetes type 1 neigt. hoe lang heb je al diabetes type 2? Hoe dan ook, je kunt er vanaf raken).

      Bij diabetes type 2 reageren je cellen niet op de insuline die je lichaam aanmaakt, waardoor de suikers in je bloed blijven in plaats van dat ze worden opgenomen in de cellen.

      Het is daarom logisch om te denken dat je ‘te weinig insuline’ aanmaakt, want er is inderdaad meer insuline nodig om die suikers op te slaan in je spieren of als vet. Maar het probleem is niet te weinig insuline, het is dat je cellen niet reageren op de insuline die wel wordt aangemaakt.

      Je lichaam gaat daardoor NOG meer insuline aanmaken.

      Dit is schadelijk voor je gezondheid en leidt tot (verergering van) diabetes type 2.

      Je kunt dit omkeren. Met andere woorden: je kunt je cellen weer gevoeliger voor insuline maken en van diabetes type 2 afraken.

      Volg mijn voedingsprincipes nauwlettend en ga ze toepassen.

      Ik raad je aan deze video te bekijken:
      http://gezondegewoontes.nl/leden/coaching-serie/terugkerende-kilos/

      En één of meerdere van deze producten in huis te halen en te gaan gebruiken:
      http://jessevandervelde.com/diabetes/

      Veel succes!

      Groetjes,

      Jesse

  15. Bedankt, Jesse. Ik ga het zeker opnieuw proberen, met die smoothies. Ik dronk gedurende de ganse ochtend twee liter of zo, dat is veel te veel, denk ik.

  16. Hoi Jesse,
    Bedankt voor je reactie. Ik heb 15 jaar diabetes type II en sinds 15 jaar spuit ik een beetje insuline bij en sinds dien zijn de waarden regelmatiger. Ik hebe begrepen wat je bedoeld en ik zal je reactie aan mijn begeleidster laten lezen.
    Zou het goed zijn om mijn brood te bakken met koolhydraatarm meel? Ik bak het al voor mijn schoondochter, zij en haar man moeten afvallen en volgen het dr. Frank dieet en dat werkt bij hen heel goed. Ik zie dat allemaal niet zo zitten en hou me voorlopig nog maar aan mijn manier van eten: afwisselend, geen suiker en heel weinig vet.

  17. jesse,

    ik ben 17 jaar en train al een jaar de buikspieroefeningen van jou. Jammergenoeg heeft het geen effect. Ik ben mager van prostuur. Is het zo dat je eerst vet moet hebben om het te laten verbranden in spieren?

  18. Jesse,

    Ik vind het echt heel leuk dat je jou tips wilt delen met andere mensen!

    Wat ik me nog wel even afvroeg is dat je bij het Sonja Bakker dieet (wat ik ook een tijd gedaan heb) 1,5L water per dag moet drinken. Is dat ook toepasselijk bij jouw oefeningen of is dat een beetje overbodig? Want ik drink gemiddeld al 1,5 á 2 liter per dag.

    En het drinken van groene thee is ook gezond voor je lichaam. Alleen vind ik warme thee iets voor de winter en niet voor de zomer. Nu maak ik mijn eigen thee en dat is voor een halve liter 2 zakjes, even laten intrekken en op gewenste sterkte eruit halen. Ook voeg ik hierbij nog 8 á 10 druppels citroensap naar smaak toe. Maar is dit wel even gezond? En hoeveel thee mag je eigenlijk drinken op een dag?

    Haha wat een vragen, maar wil graag weten of ik wel gezond bezig ben 😉

    Ga zo door!

    Gr. Mariska

  19. Jesse,

    Ik wil graag beginnen met jouw programma. Maar heb je ook een alternatief voor die noten? Ik lust wel graag paranoten, maar van die andere noten krijg ik last.
    Verder heb ik zin om te beginnen!

  20. hoi jesse,

    Ik vind die oefeningen wel goed uitgelegd alleen hoe moet je nou doen als je zere knieen heb met knielen erop mag er een kussen onder gezet worden? hoor het wel van je

  21. Hoi Jesse,

    heb net je 3 DVD’s besteld, maar vraag me af, wat is de beste investering? Een sapmachine of een blender ( voor groene smoothies, heb er zin in ! )

    Gr Thea

  22. Hi Jesse,

    dank voor de duidelijke uitleg, heb beide boeken van Ralph moet zeggen dat het goed gaat.
    Ik ga niet van de stelling dat ik wil afvallen uit maar dat ik gezonder wil eten.
    Je tips voor de training zijn geweldig.
    Heb jij nog sites waar ik meerdere recepten kan vinden?

    groet, Paul

  23. hoe kan je in gods naam paardenvlees gaan promoten om te vermageren? schande voor het vlees (de dieren) en bovendien zit het vol mineralen die juist de opslag in het lichaam activeren, dus zeker geen vetverbranding stimuleren. ik ben diep diep ontgoocheld over de werkwijze……

  24. Hallo Jesse,

    we zitten hier met een serieus probleem. Mijn dochter van bijna 15 jaar zou toch een paar kilootjes moeten afvallen en daarom gingen wij naar een dieetiste. Nu 6 weken later weegt ze +/- een halve kilo MEER en op de kop toe kan ze niet meer sporten want ze heeft een verkeersongeval gehad en kan de knieën voorlopig (zal lang duren volgens de dokter)niet meer buigen.
    Wordt dit een rampdieet? Ze wil zo graag 5 kilootjes kwijt tegen de zomer, ‘t is vooral de buikzone die moeilijk doet! Ze eet ondertusen al 6 weken geen pasta’s en geen bereid eten uit de frieteuse meer.
    Voor mij telt vooral “het gezond” afvallen !! Ik ben blij dat ik u en uw site gevonden heb…. HOPELIJK LUKT HET NU WEL !
    Gtz Tammy (een belgische mama)

  25. wordt er bij uw dieet geen aardappelen of pasta gegeten ?

  26. @ Marleen : het is een dieet van een bijna 15-jarige, samengesteld door een dieetiste!!…. aardappelen worden wel gegeten maar jammer genoeg niets van pasta’s of rijst 🙁
    het rare van heel de zaak is dat ze 1x per week wel pizza mag eten maar enkel en alleen maar van ristaurante omdat die niet gemaakt zijn van brooddeeg maar van pizzadeeg, uiteraard moeten we wel kijken wat er op die pizza ligt… er mag geen extra kazen op liggen, geen salami, geen annanas de rest mag naar het schijnt allemaal !!
    pfff…. als mama is het echt wel moeilijk, ik weet bijna niets meer wat ik haar te eten mag geven, ze heeft geen streefdoel kwa gewicht maar ze wil haar buikje kwijt !!! zelf vind ik ook dat haar billen en benen redelijk zwaar zijn, maar het lijkt niet op lichaamsvet maar op vocht dat ze ophoud. Ik heb een volledig bloedonderzoek laten doen en alles blijkt in orde te zijn. Ik krijg van de dokter alleen maar te horen dat ze minder moet snoepen, ookal eet ze NIETS van snoep etc.en is dat ook NOOIT in huis!!
    De moed zakt stilaan serieus in onze schoenen:(
    groetjes Tammy

  27. super tips maar ik ben echt veel te zwaar 105 kilo jesse ik jog 6 kilometer en smidags dezelfde wandelend. ik ben bezig met een vet vrij dieet maar twijfel nu of ik het juiste doe heb jij nog advies of gezonde raad. met vriendelijke groet john v loon

  28. Hoi Jesse,

    Lijkt me leuk te doen, maar ik heb paar vragen.
    Ik heb traag werkende schildklier ik heb wel medecijnen voor.
    En waar staat het ontbijt eigenlijk of wat moet ik ontbijten.
    Alvast bedankt.

  29. Hoi Jesse,

    Ik heb een heel verhaal voor je ik hoop dat je mij kan helpen.
    Ik ben 46 jaar en weeg 108 kg, door mijn medicijnen heb ik de hele dag trek in zoetigheid, wat ik wel probeer te minderen.
    Ik heb 2x een herseninfarct gehad en 2 tia,s.
    Waardoor ik elke dag hoofdpijn heb, moe ben, en concentratiestoornisen heb, en vergeetachtig ben.
    Ik heb de kettlebell van 5 kg bij je besteld, maar ik weet niet hoe ik moet beginnen.
    Hoe vaak per week moet je trainen, en hoelang.
    Hoeveel kan ik in 4 weken afvallen als ik 3x per week oefeningen doe, mag het ook elke dag?
    Graag hoor ik van je.

    Groetjes Dirma

  30. Jesse,

    Sinds een tijdje ben ik opzoek naar meer!! En met meer bedoel ik bewuster met je lijf en voeding omgaan. Internet is een prima medium om je te informeren over dat waar je naar op zoek bent.

    In mijn geval Afvallen. Maar wel op een verantwoorde manier. Geen sonja bakker en geen tabletten die je het ultieme gewicht binnen 4 weken beloven.

    Ik heb mij gisteren op je site aangemeld. En sta open voor wat je verteld. Ben vanmorgen met je oefeningen begonnen (kan dit al de hele dag voelen in mijn benen)

    De recepten die je weg geeft spreken mij niet aan. En spijtig om te melden maar ze doen mij een beetje goedkoop aan. Ik heb ze al vaker gelezen op andere sites. Dat had ik niet verwacht nadat ik verschillende video’s van je heb bekeken.

    Maar ik wacht vol spanning af wat je nog meer te bieden hebt. En vooral of dit anders is dan anderen vertellen.

    Ik hoop dat je mij iets ansers kunt vertellen dan al die anderen.

    Groet,
    Marjo

  31. hey Jesse,

    ik wil WEL heel graag je boek met recepten, ik kan het ook niet downloaden 🙁 telkens als ik het probeer zegt de site zoiets van “je hebt het al gedaan” … maar ik raak niet tot bij de recepten, wat ik zooooooooooooo heeeeeeeeeeeeeeeeeeel graag zou willen !!
    Ik heb ook reeds je cds besteld en die zijn ondertussen hier in ons belgië landje gearriveerd … ik vind ze super !! maar eigenlijk had ik gehoopt dat er een (klein) receptenboekje had bij gezeten; Ik ben namelijk helemaal geen keukenprinsesje en heb heel weinig inspiratie wat het maken van eten betreft ! HELP, HELP mijn dochtertje van 14j. wil meer dan die lekkere groene smoothie en die vele groenten en fruit! ik ben wel bang dat ze het op deze manier zal opgeven want het gaat haar heel goed met jouw informatie! maar ze ervaard het toch als een “dieet” en ik als mama ben alsmaar aan het verkondigen dat ze NIET op dieet is maar gezond aan het eten is. Miijn geloofwaardigheid ten opzichte van haar begint hier en daar een barstje te vertonen, ik hoop dat het niet uit elkaar spat want dan weet ik dat ze zal opgeven en dat ze het jojo-effect zal instappen.
    HARTELIJK DANK VOOR ALLES!
    Groetjes Tammy

  32. sinds januari dit jaar eet ik gezond, suiker en koolhydraat beperkt en eiwitrijk. ik doe voor het eerst in mijn leven regelmatig aan krachttraining thuis. ik heb al 7 jaar een overgewicht van 5 kilo. dit jaar besloot ik daar aan te werken. ben nog geen kilo afgevallen en pas nog steeds niet in mijn oude gekleding. mensen zeggen wel dat ik er slanker uit zie maar ik zie het zelf niet. ik heb 3 zwangerschappen nu een jaar achter de rug maar geef nog steeds wel borst voeding. ik eet alles puur natuur maar zie geen resultaat. wat kan ik nog meer doen?

  33. Tammy, je zegt dat ze niet snoept en 6 weken ‘dieet’ volgens het boekje… maar wat eet ze dan als jij er niet bij bent?
    Ik kan me namelijk van mijn dikke puberteit herinneren, dat ik thuis ook liet zien dat ik met mijn lijn bezig was, maar zodra ik op school was kocht ik chocoladekoeken en snoep en dronk ik chocomel. Tja, als je dan thuiskomt heb je niet veel trek meer en neem je geen koekje bij de koffie en denkt je moeder dat je echt niets eet… waar kan ze zo dik van zijn?
    Als ze echt wil, adviseer ik haar een boekje bij te houden wat ze allemaal eet, en wanneer en zo haar valkuilen ontdekken. Als ze die dan vult met smoothies, groenten, fruit, nootjes, komt het vast goed!
    (na het samenwonen ben ik zelf 15 kg kwijtgeraakt, omdat ik het toen eindelijk wel zelf wilde en wist dat het aan de chocoladekoeken lag en mijn eigen gewoonten)

  34. hey lijner 78… er moet nog iets of wat vertrouwen zijn in je kinderen he , en dat vertrouwen heb ik vast wel… en nu met Jessy’s hulp lukt het aardig wel , nu zie ik haar uithoudingsvermogen dus zal het zeker niet aan haar liggen dat het in ‘t verleden niet is gelukt!We hadden gewoon de juiste persoon en kennis niet die ons kon helpen. Ook haar Gynecoloog had reeds vóór we het bestaan van Jesse kenden gezegd ” dit is een hormonale kwestie, ze staat op een leeftijd van 4 á 5 jaar ouder dan ze werkelijk is, wat haar hormonale toestand betreft… maar verder kon hij niets doen, omdat hij geen voedingscoach is 😉

    groetjes Tammy (die geloofd in haar dochters eerlijkheid)

  35. Hey

    Jesse het is een hele goede uitleg en daar ben ik wel blij mee kan ik als ik diabetes type 1 heb dit gewoon allemaal doen??
    En ik lust geen zalm want kan ik daar voor in de plaats nemen???
    Want ik moet echt afvallen voor me gezondheid

    Groetjes kristel

  36. vraagje : wat vind je van een leven lang fit?
    dus smorgens fruit en de rest van de dag goede combie maken ?
    ik drink heel veel water . tip ….
    vul flesjes water dat drinkt makkelijker.
    ga je op de pc ? flesje ernaast enz
    groet van …An

  37. Beste Jesse, Sinds een paar dagen volg ik jouw adviezen op en ik voel me echt super. ik had altijd veel last van brandend maagzuur en wist ook dat het van bepaalde koolhydraten kwam. de laatste tijd begon ik het ook bij yoghurt te krijgen. Het is verbazend hoe goed ik het volhou op de smoothies. meestal had ik na 2 uur na het ontbijt weer “honger”, nu niet. Moet wel wennen aan de alternatieve producten en mijn weg nog hierin vinden maar dat komt wel goed.
    Hoe zit het met tonijn? en koffie? hier heb ik nog niets over gevonden.
    hartelijke groeten, Marianne

  38. Help!! Ik lust geen vis!! En de helft van de recepten uit het boek bestaat uit vis!!!
    Daar loop ik bij ieder dieët tegen aan!!
    Heeft het dan wel nut om eraan te beginnen, want een hoop recepten zijn niet bruikbaar dan………

  39. jesse ik zit nu in de waar ik heb zoveel oefeningen in mijn hoofd dat ik niet weet aan welke moet ik beginnen. ( ik denk dat ik een training begeleiding die voor mijn een
    volgsorde moet maken. Kunt U voor mijn een maandelijks traning maken. ik heb kettle dumbel fiets en nog andere oefeningen spullen.

  40. Hoi Jesse,

    Ik heb mijn hele leven een stabiel gewicht gehad en heb ook nooit hoeven lijnen. Wel zijn er met het ouder worden in de loop der jaren een paar kilo’s bijgekomen. Het laatste jaar echter ben ik opeens 3 a 4 kg aangekomen en ik krijg het er NIET meer af. En het erge is dat het allemaal rond mijn taille en buik zit. Ik ben bijna 53 jr en het heeft ongetwijfeld met de overgang te maken. Zal het met jouw voedingsadviezen (die ik voor een groot deel al toepas) wel lukken? Vind het echt heel erg dat mijn taille verdwijnt :(. Bedankt voor het antwoord, groeten Anita

  41. Dag Jesse, in de welkomst email staat dat er 3 pdf’s zijn, maar ik vind er maar 1. Kijk ik soms niet goed?
    Ik kijk uit naar je antwoord

  42. Hoi Jesse,
    waarom staat mijn vraag er niet meer bij? 🙁
    mijn vraag ging over het fruit in het dieet, ik ben namelijk allergisch voor zo’n beetje al het fruit, behalve frambozen, bananen en druiven (en mango en perzik uit blik). Ook ben ik allergisch voor wortelen, tenzij ze uit een pot komen :S, maar net als vele andere dieëten zit er veel fruit in het dieet, wat kan ik daar verder aan doen?

    Alvast bedankt,

    Manon

  43. Hoi Jesse.
    Ik hen net je filmpje bekeken.
    En dacht dit spreekt me wel aan.
    Ik ben 56 en 168 en weeg 72 kg.
    Ben heel vaak ziek geweest maar doordat ik toen 84 kg woog ben ik er gelukkig nog.
    Weeg al jaren nu 72 en kan eten wat ik wil.
    Maar ik zou graag 10 kg willen afvallen.
    Maar mijn vraag is mag je dan nooit meet brood of pasta of n aardappel of n glaasje wijn als je met vakantie bent.
    De dokters vinden mij niet te zwaar maar ik zelf vindt van wel.
    Ik wandel veel en zwem 2 keer in de week en wil vanaf morgen met jou oefeningen beginnen heb ook n cros trainer gekregen.gr en alvast bedankt

  44. Hoi Jesse!!
    Hartstikke bedankt voor al je tips!! Ben meteen begonnen!!! Heb echter veel moeite met de buigoefening. Ben behept met erg slechte knieen.Is er een andere oefening die ik ervoor in de plaats kan doen?
    Daarnaast nog een vraag mbt de kaneel: te veel kaneel zou kankerverwekkend zijn is mijn geleerd. Is deze mening herzien?

    Bedankt voor je reactie, ik zie uit naar je mails!!!

  45. Hoi Jesse

    ik ben pas net begonnen met je site want ik vond het via twitter.
    ik ben 13 jaar en wil graag wat kilo’s eraf en een strakker lichaam.
    ik hoop echt dat jij me kunt helpen.
    Groetjes Joanne.

  46. Hallo Jesse en mede-beginners,

    Wat ik me nog afvraag is hoe een dagmenu er moet uitzien: je neemt als ontbijt een smoothie, je eet tussendoor een handje noten, als lunch eet je sla met een eiwit (vis met avocado vb), kipperolletjes als vieruurtje, en wat eet je dan als avondeten? Weer een halve krop sla met een eiwit?
    Groetjes

  47. dag jesse
    ik ga er direkt aan beginnen
    ik ben benieuwd ,
    maar ik ga het doen ,baat het niet schaadt ook niet he
    hartelijk dank

  48. Ben al enige tijd bezig, maar niets lukt, ben half jaar geleden gestopt met roken,. Het lijkt wel of ik steeds dikker wordt in plaats van dunner, ook al let ik op mijn eten en sport, ben benieuwd of dit lukt

  49. Hallo Jesse,

    Ik heb net alles gezien en gelezen en ga morgen gelijk boodschappen doen om bepaalde dingen in huis te halen en zo te beginnen….
    Maar in het receptenboekje staat veel gerechten met vis….de meeste lust ik echt niet…
    mag je dat vervangen door vlees en zo ja welk vlees en hoe zit het met makreel want dat lust ik erg graag (gerookte en uit de oven)..

  50. ik ben 2 dagen bezig met de oefeningen
    een spierpijn niet normaal maar oke
    alleen moeilijk om te zien 20 sec en 10 sec ik doet het met de secondewijzer van de klok maar moet dan vaak omhoog kijken
    bedankt voor de fijne tips groetjes irene

  51. Tabatta hoe kan ik dat ook op de crosstrainer doen ook steeds 20 sec hard en dan 10 sec stoppen?/
    groetjes irene

  52. Dank je wel Jesse, voor je waardevolle visie op gezonde voeding.
    Ik ben ongeveer een 2-tal weekjes ermee bezig nu, en het is echt wel ‘een knop omdraaien’ in je hoofd. Ik moet zeggen dat ik vrij snel ondervond dat het laten staan van aardappelen, rijst, brood en pasta’s mijn pijnen opvallende verminderd zijn (ik heb cvs en fibromyalgie).
    Het is wel wat zoeken naar ‘lekkere’ combinaties.
    De basischocolaatjes bijvoorbeeld proeven veel te vettig naar mijn smaak, misschien moet ik er meer andere dingen bijdoen?
    Voor de smaak van de Quinoa heb ik een oplossing gevonden: klaarmaken in kokosmelk of half water/half kokosmelk; lekker romig en wat zachter van smaak.
    Maar mag dat eigenlijk wel?
    De smoothie gaat er wel in, maar niet van harte…in de winter zal die snel door soep vervangen worden denk ik; of geeft dat niet evenveel energie?
    Nog een vraagje ivm vleesvervangers; niet alle vleesvervangers zijn gezond, maar wat is er slecht aan tofu? Ik had begrepen dat je het daar ook niet zo voor hebt. Dat is toch niet te vergelijken met gewone zuivelprodukten?
    Af en toe kan ik het toch niet laten, op een warme dag een ijsje te snoepen, want je kan natuurlijk geen bananen blijven eten….(die trouwens ook lekker zijn in de vriezer).
    Bedankt nogmaals en ik doe in elk geval rustig voort met het afkicken van slechte gewoonten en aanpassen aan goede gewoonten.
    Groetjes en succes aan alle anderen!

  53. ik ben eigenlijk met m´n hele lichaam wel vrij tevreden maar ik hen een probleem: m´n benen. ze zijn ongeloofelijk dik en hoeveel ik op de rest van m´n lichaam ook afval, m´n benen blijven dik. kun je me een tip geven om alleen m´n benen dunner te laten worden? alvast bedankt!

  54. Hallo.

    Waar kan ik de antwoorden lezen op al deze vragen?
    Grtjs

  55. Hoi Jesse,
    Ik kan nog steeds niet inloggen,omdat de registratie niet lukte.
    De groene smooties zijn heerlijk.
    Groetjes.

  56. Hoi,

    Is een gezonde zelfgemaakte fruitsmoothie een alternatief voor de groene smoothie als je die niet lust?

    Dank,

  57. Hoi
    Ja ik zou ook wel eens willen weten waar de antwoorden staan op alle bovenstaande vragen daar zitten een paar vragen bij van mijzelf die ik ook graag wil weten ?
    Vandaag begonnen met de groene smoothie was oke doeggg

  58. Hallo Jesse,
    Ik ben begonnen met de groene smoothies. Alleen een vraag. Moet er perse zoveel water in? Ik vind het namelijk de smaak niet ten goede komen. Het wordt er eerder vies van. En voor mijn vocht huishouding heb ik het niet nodig, ik kom wel aan de 2 liter vocht op een dag.
    Daarnaast nog een vraag: Is het oke als ik er wat lijnzaad aan toe voeg? Dan krijgt de smoothie net iets meer bite.

  59. Geachte Jesse,wat hebben Petra en Uw persoon met elkaar gemeen?Welke winkel verkoopt de artikelen die U aan prijst?zoals cocos-olie goji enz.?In een gezonde voedings-winkel?Heeft U ook oefeningen voor mensen met arthrose of is deze site alleen bedoeld voor de jongeren.ik ben nl.83 maar wil alles proberen,vr.groeten mevr. de boo

  60. Beste Jesse,

    Je geeft aan dat je insuline hormoon eerst in balans moet zijn. Ik heb daar sowieso al problemen mee waardoor ik last heb van Cystes. Nou wil ik graag de groene smoothies gaan toevoegen maar is dit voldoende of zijn er meer do & don’ts waar ik rekening mee moet houden. Wil heel graag weer afvallen want dat lukt me al 1,5 jaar niet.

    Groetjes, Birgit

  61. beste jesse

    ik ga morgen gelijk beginnen met de oefeningenn

  62. Ha Jesse,

    Zojuist hier terecht gekomen en gedownload. Eet al enkele maanden gezonder en eet geen tarwe en zoete melkprodukten. Dit omdat ik last heb van mijn spieren. Sporten is soms lastig maar probeer 1 x p/week te zwemmen en en uurtje tai chi. Wat advies hiervoor kan ik goed gebruiken. Honger of een knorrende maag heb ik helemaal niet meer. En de oplossing voor een slechte stoelgang heb ik na 16 jaar gevonden in chai Seeds, helemaal geweldig en vol met goede omega’s.
    Wil nu de opleiding voor voedingsdeskundige gaan volgen om meer te weten hoe het nu eigenlijk van binnen werkt. Nu nog wat afvallen, zo’n 5 kilo.

    Ga je recepten uitgebreid bekijken en proberen.

    Groet mirjan

  63. Ik had hier wel een aanvraag gedaan om recepten van het Dukan dieet……… we zijn al wat afgevallen, mijn man bijna 8 kilo, bij mij wil het niet zogoed vlotten en ben nog maar aan 3.500 kg in dezelfde periode.

    Groetjes

  64. Hey Jesse

    Nou ….waar zal ik beginnen…..ben vanaf maart bezig af te vallen, ik woog 98 kilo….nu 78 kilo.

    Maar het buikvet is nog aanwezig en wil dat ernog af trainen, maar zoals jij ook wel weet is dat het laatste wat eraf gaat.

    Ben vandaag begonnen met de twee oeveningen, ik trainde al wel veel maar met de squad en de push-ups was ik helemaal kapot , hahahahah.

    heb je nog meer tips hoe ik het buikvet eraf kan trainen?

    Dank voor het advies, we houden vol. bedankt

    groetjes Gerrit

  65. Hallo Jesse,
    ik ben 3 maanden geleden gestopt met roken, heb je website vandaag pas gevonden , ik weeg nu 80 kilo/1,68 m en wil graag terug naar 68 kilo, ben erg benieuwd of het zal werken .
    Zodra er 2 kilo’s eraf zijn laat ik iets weten 🙂
    Groetjes Reni

Leave a Reply to Paul Kersten Cancel reply