Deze video is een fragment van DVD 1 van mijn nieuwe 3-DVD set: 'Gezonde Gewoontes: 19 simpele (voedings)gewoontes die je slank maken en houden'

Op DVD 1 van deze nieuwe Gezonde Gewoontes DVD's geef ik uitleg over (en help ik je met) motivatie, het jojo-effect (voorkomen), emotioneel eten, etc.

In het fragment hieronder leg ik uit wat het verschil is tussen mensen die van één boterham al aankomen, en andere mensen die 'alles kunnen eten' zonder ooit bij te komen en leg ik uit waarom eigenlijk juist de eerste groep écht gezegend is (na het kijken zul je inzien waarom).

 

[pro-player width=’510′ height=’289′ image=’http://gezondegewoontes.nl/images/snapshots/principe_4.jpg’]http://gezondegewoontes.nl/video/principe_4_pre_launch.flv[/pro-player]

 

Ik hoop dat deze video veel voor je zal verklaren!

 

Wat staat er nog meer op deze DVD's?

Gezonde Gewoontes 3 DVD set - Klik voor meer info

  • Het drankje dat je 'vreetbuien' zo goed als elimineert en je in één keer voorziet van je dagelijkse behoefte aan groente en fruit
  • Welk voedingsmiddel (dat je dagelijks eet) je dik maakt zonder dat je het door hebt
  • Het hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt en zorgt voor verjonging en vet verbranding tegelijkertijd +
    met welke bewegingsmethode je dit binnen 8 minuten kunt stimuleren
  • Met welke mentale 'klik' je het jojo-effect zonder terugval kunt doorbreken
  • Een gezonde lunch die maar 3 minuten bereidingstijd kost
  • Waarom te weinig eten je gewicht doet toenemen en je juist vet verliest door meer te eten
  • Recente onderzoeken over waarom melk ongezond blijkt te zijn en hoe je kunt testen of dit ook voor jou zo is
  • Waarom sommige mensen van 1 boterham direct aankomen,
    terwijl andere mensen zonder problemen alles kunnen eten en hoe jij bij die laatste groep kunt horen

Klik hier voor meer informatie over de DVD's

Wat vond je van de video?

Laat je je reactie achter?

En wil je deze video 'Tweeten' en 'Liken' (Facebook) of op Hyves plaatsen? Bedankt!

44 comments

  1. Hoi Jesse,

    Leuk je weer te zien op de diverse filmpjes. Groeten vanuit Roden alwaar jij ook Palestra vanbinnen goed kent:-)
    Hier spreekt een insuline gevoelige man hahaha.
    Suc6 met alles.
    Frits

    1. Hoi Frits! Bedankt voor je reactie, leuk wat van je te horen! Sport je nog bij Palestra?

      Gr,

      Jesse

  2. bekend verhaal 🙂

  3. Hoi Jesse,
    super duidelijk uitleg. Dank je wel. Het is zeker heel kundig en simpel, begrijpelijk uitgelgd.
    Stralende groet
    Dubravka

  4. Nogal onvolledig maar voor een hoop mensen kan deze wetenschap helpen.
    Ook handig om te weten is dat als je tijdens beweging of net na het sporten beter koolhydraten kan verwerken dan als je dat niet zou doen…

  5. Ik wil graag een goede tip delen om je vetverbranding geweldig te stimuleren.

    Ga 2 maal per week eens duurtrainen (lopen, fietsen.. tegen een lage intensiteit) en doe dit op nuchtere maag! Hierdoor gaat het lichaam als een gek vet verbranden.

    Na het trainen kan je wel gewoon ontbijten..

  6. jesse,dit heb je weer goed uitgelegd,alleen ik ben het wel eens met natasha,gebruik de volgende keer de kleur rood die valt wel op,maar voor de rest was ie weer toppie,ga zo door.

  7. Hoi Jesse, je verhaal was duidelijk hoor. Ik lees veel over dit soort dingen op internet omdat ik al jaren supergezond eet en train om mijn vetpercentage naar beneden te krijgen. Maar het lukt me niet! HELP! Ik heb zelfs een tijd terug mijn hormoon profiel laten meten en ik heb dus last van het stresshormoon (cortisol geloof ik). Ik heb advies gekregen om niet te lang te trainen en geen cardio maar supersets of kettlebell training. Dat doe ik al heeeeel lang, ik eet 6x per dag kleine maaltijden, waarvan alle met groenten, en maar 2 koolhydraat maaltijden, waarvan 1 groene smoothy iedere dag. Ik eet alleen de goede dingen zoals volkoren producten, eiwitten uit kip, mager rundvlees, vis, geitenkaas ed. Ik eet alleen de goede vetten zoals zalm, noten, lijnzaadolie en ik bak in kokosolie. Ik ben allergisch voor avocado’s dus die eet ik niet. Ik neem een whey hydrolisaat(of zo iets) shake na mijn training (met water). Ik drink 1 koffie per dag, verder veel groene thee en mineraalwater. Ik neem ook supplementen als zma, bcaa en glutamine. En neem ook iedere dag vloeibare omega 3. Ik slaap voldoende. En er gebeurt helemaal NIKS! Het enige wat een probleem zou kunnen zijn is stress. Daar probeer ik zo goed mogelijk mee om te gaan.
    Wat kan ik nu nog doen om toch vet te verbranden? Ik word er zo moedeloos van, alhoewel ik dit toch jaren vol hou en zo goed als nooit zondig. Denk je dat iemand mij hier nog mee kan helpen? Ik hoop dat je hier een reactie op kan geven.
    Groetjes Ellen

    1. Hoi Ellen,

      Wow, je doet het geweldig goed, complimenten daarvoor!

      Dit is moeilijk om te zeggen zo via internet, begrijp me echt niet verkeerd (ik zeg het om je te helpen en met een lach op m’n gezicht :)), wat ik denk dat de beste stap is voor je om te maken is om oprecht dankbaar te zijn voor wat je nu allemaal al zo goed doet, en wat je nu allemaal al hebt. Je eet gezonder dan 99% van de Nederlanders/mensen ter wereld en het is vooral een kwestie van gewoon dit blijven volhouden.

      Er zo moedeloos van worden, en de (emotionele) ‘lading’ die ik lees in je bericht laat je lichaam stresshormonen aanmaken, en je wist al dat dit juist het probleem was.

      Kijk naar de goede dingen. Wees trots op wat je nu al hebt bereikt en hoe gezond je nu bent. Focus daarop. Ontspan regelmatig, breng je leven (werk / prive), in balans. En het vet zal er vanzelf af gaan.

      Ga zo door Ellen! 🙂

  8. Goede duidelijke uitleg. Preventief om diabetische patient te worden. Prima.
    Maar als je diabetisch patient bent geworden (bv 2 jr.geleden) werkt dat dan ook hetzelfde, of is het dan te lang geleden om ernog van af te komen???
    Eenmaal patient is diab. patient???
    Groet Anna Evers

    1. Hoi Anna!

      Zeker, als je op dit moment diabetes type 2 hebt kan je dit ook ‘omkeren’. Veel mensen (in mijn omgeving) zijn al van hun diabetes type 2 afgeraakt door anders te gaan eten. Op deze site vind je info over natuurlijke producten die je helpen insuline gevoeliger te worden:
      http://jessevandervelde.com/diabetes/

      Succes!

  9. Hallo Jesse,

    Ik vind de witte achtergrond nu juist wel zeer goed en de indeling van de dvd’s is ook héél handig.Ik moet nog verder kijken maar ik ben nu al overtuigd dat je ook dit keer weer geslaagd bent. Héél goe bezig

  10. hoi jesse,
    Moet je nu voor altijd die koolhydraten weg laten of tijdelijk? dat begrijp ik niet zo goed. en als dit tijdelijk is voor hoe lang dan ?
    bedankt weer . gr

    1. Hoi Es!

      Dit doe je tijdelijk. Een systeem is om bv 4 dagen lang helemaal geen koolhydraten te eten en telkens de 5e dag wel koolhydraten (één keer een koolhydraatrijke maaltijd). Dit kan je doen als je echt overgewicht hebt en moeilijk van je gewicht afraakt.

      Als je sport en je hebt een klein beetje overtollig vet, kies er dan voor om telkens na je training een koolhydraatrijke maaltijd te eten.

      Bv iets van eiwitten (vlees of vis) met groente en bv quinoa, haver, of zoete aardappelen, of eventueel donker volkoren brood of andere volkoren producten.

      Als je groene smoothies drinkt krijg je ook al koolhydraten binnen 🙂

      Succes!

  11. Hallo Jesse,
    zoals ik je nu al enkele maanden ken kort bondig en concreet.insulinegevoeligheid en consumptie van koolhydraten is waar het allemaal om draait om een gezond lichaam en een gezonde geest te waarborgen. Ik ben inmiddels 2 maanden bezig met dat wat je aanraadt en val daardoor gemiddeld 1 kilo per week af. Werkt het…. ja voor mij werkt je redenering. Bijkomstigheid: hersenen functioneren alleen op suikers en door de goede in mijn voedingspatroon te gebruiken wordt ik mij steeds meer bewust van goede voeding doet. Een aanrader voor iedereen die het maar wil horen en ik hoop dat het velen aanzet om ook te DOEN… bester groet Francisca

    1. Leuk Francisca! Bedankt! Ga zo door 🙂

      Als je nog vragen hebt, laat het me weten!

  12. Ik heb zelf niet diabetes type II en eet heel gezond. Misschien wel iets te. Hoe krijg ik dan me lichaam weer naar de ‘rechterkant’? Ik heb nu als ik iets ‘ongezonds’ eet dat ik direct aan kom. Kan ik dan nooit meer een koekje eten. Is dat onverstandig?

    1. Hoi Jessica,

      Te gezond eten bestaat niet hoor! In mijn ogen, tenminste.

      Tuurlijk kan je af en toe lekker snoepen. Hoe gezonder je de rest van de tijd eet, hoe vaker dat kan.

      Fijne dag!

  13. Hoi Jesse ik kan het filmpje niet zien:(

    Groetjes Femke

    1. Hoi Femke!

      Misschien even je browser (de software waarmee je op internet zit) updaten, of een nieuwe downloaden. Bv even googlen op ‘Mozilla Firefox’ of ‘Google Chrome’. Als het goed is kan je daarna sowieso deze en andere video’s bekijken! 🙂

      Succes!

  14. Hoy Jesse, intussen probeer ik zoveel mogelijk van je adviezen in praktijk te brengen en net als bij Ellen gebeurt er bij mij niets. Dat ken ik al jaren, aankomen gaat prima, maar afvallen niet. Er is wel veel veranderd, want ik kom aan, maar nu heel langzaam en dat is sinds ik de koolhydraten weghoud. Maar er moet nu meer gebeuren want gewicht verliezen lukt me niet en ik zou eigenlijk 20 kg lichter horen te zijn.
    Maar ik ben vegetariër en zou dus nu van de melkproducten af moeten komen. Ook van de kwark die zo goed als geen koolhydraten bevat. Ik dacht slim te zijn en deze in te ruilen voor sojaproducten zoals tofu, maar ik kwam op een DVD van je tegen dat soja de schildklier vertraagt.
    Hoe kom ik aan een eiwitrijk dieet als vegetariër ? Alleen maar eieren eten is het ook niet helemaal. Als vegetariër ben ik niet zo dol op eieren. En ik hoor bij de super intoleranten voor koolhydraten.

    Groeten en bedankt voor al jouw informatie,

    Erna

    1. Hoi Erna!

      Goede vraag. Ik raad je aan:
      * Eet gepelde hennepzaadjes door je salades
      * Drink dagelijks een Sunwarrior protein shake (zie http://www.rawfoodsuperfood.com ), dit is waarschijnlijk het beste merk eiwit poeder en is op plantaardige basis, rauw verwerkt en zonder chemische toevoegingen
      * Eet avocado voor gezonde vetten (verzadigd en voorkomt dat je snel weer trek krijgt in slechte voedingsmiddelen)
      * Eet toch dagelijks minimaal één (liefst meerdere) eitjes
      * Eet dagelijks een handje goji bessen

      Dit zijn de beste dingen die je om te beginnen kunt doen!

      Succes,

      Groetjes,

      Jesse

  15. Beste Jesse, zonder dat ik de dvd’s moet/wil kopen, wil ik graag meer conrete informatie. WELKE voeding heb ik nodig en hoeveel om geen insuline aan te maken? Je hebt erg veel woorden nodig om het verhaal te vertellen. Je bent weinig concreet. Minder blabla en sneller to the point graag.

    1. Hoi Patty,

      Bedankt voor je berichtje. Deze video is slechts een introductie video om je uitleg te geven over hoe het systeem in elkaar zit. Het doel is om je inzicht te geven waar het probleem vandaan komt, zodat je daadwerkelijk de redenen hebt om het te gaan doen. Als het voor jezelf niet uitmaakt of je nou suiker eet of een bloemkool, waarom zou je dan een bloemkool eten? Vandaar de uitleg.

      Er zijn hele lijsten van wat je wel nodig hebt en het vraagt een stappenplan om er me te beginnen. Je zou kunnen beginnen met bijvoorbeeld in plaats van ‘s middags brood, ‘s middags een maaltijdsalade met bv zalm, makreel, kipfilet of rosbief. Doe er een klein handje noten bij of wat pijnboompitten en een avocado.
      Maak de salade zoals jij ‘m lekker vind!

      Succes,

      Groetjes,

      Jesse

  16. Hi Jesse,

    Ik heb een paar filmpjes van je gezien, en ik vond het geweldig. Ben begonnen met de smoothie drank en merk echt dat ik wat kilo’s kwijt heb geraakt. Maar daarna heb ik zo moeite met snoepjes. Ik kan wel een tijdje zonder maar daarna heb ik zo’n zin om het eteb en als ik het eet dan eet ik een zakje snoep op een dag. Maar kan ik tea of water drinken om te voorkomen dat die suiker de insuline hormoon aanmaakt zodat ik kan afvallen.
    Groetjes
    Mili

    1. Hoi Mili,

      Complimenten dat je al bent de smoothies bent begonnen, heel goed!

      Water of thee zal helaas niet de suikers in snoep neutraliseren, je lichaam zal altijd deze suikers moeten opslaan (in je spieren of als vet). Je zult een weg moeten vinden om ze niet te eten. Dit hoeft niet moeilijk te zijn. Een oplossing is namelijk door te zorgen dat je een gezond alternatief mee hebt. Hou je van chocolade? Je mag prima chocolade met minimaal 70% cacao eten.

      Je mag ook een handje gojibessen eten (kan je bestellen op http://www.rawfoodsuperfood.com ) en tevens hebben ze in die webwinkel ook andere gezonde snacks.

      Hou je van dadels? Die zijn ook heel zoet. Doordat ze ook suikers bevatten raad ik je aan ze met mate te eten, wel zijn ze natuurlijk veel gezonder dan snoep. Geldt ook voor ander fruit.

      Je kan ook een handje noten eten (niet meer dan één handje), wat gerookte kipfilet (als je daarvan houdt) of carpaccio, of rosbief. Bekijk ook deze video met een paar tips:

      http://gezondegewoontes.nl/leden/gezonde-snacks-voor-onderweg/

      Neem wat gezonde dingen mee onderweg, en snack dat! 🙂

      Groetjes,

      Jesse

  17. Hoi Jesse en allemaal!

    Ik ben nu 6 dagen bezig met het veranderen van mijn gewoontes. Ik wil je danken voor je tips, vooral de tip niet alles tegelijk is heel fijn! Hoewel ik het cortisol aanpakken ind e zin van mijn koffiezetapparaat wegdoen nog even heb uitgesteld ben ik er al wel met kleine stapjes mee bezig. Ik heb de toontjes van berichten op mijn BB uitgezet en knuffel meer met mijn hondjes. Ik wil iedereen bemoedigen om inderdaad niet stress te krijgen van het doel (en de middelen). Ik ben 2 jaar gestopt met aankomen – niet begonnen met afvallen – en ben in die tijd mezelf gaan accepteren en liefhebben. Het is wel iets waar ik af en toe echt voor moet kiezen. Laatst (een week geleden) werd ik toch in de negatieve zin geconfronteert en heb ik echt de keuze gemaakt op een gelijdelijke wijze de adviezen van Jesse op te volgen. Ik ben begonnen met de smoothie. Het helpt echt! Het helpt me wel te kiezen door eerst een goeie wandeling te maken met de honden want smorgens is mijn eerste gedachte, ‘zoet’.Tijdens de wandeling begin ik me langzaam aan verheugen op de smoothie. Dat is wat ik jullie wil meegeven. Hou de vreugde erin! wees lief ook in gedachtes voor jezelf… Dit is dus meteen van invloed op je cortisol!

    Good luck!

    1. Super inspirerend Grietje, echt leuk dat je dit met ons deelt!

      Ga zo door,

      Groetjes,

      Jesse

  18. hi jesse,

    Kan je misschien mijn vraag even beantwoorden?

    Groetjes,

    Mili

  19. Hi Jesse,

    Heb het net gezien.
    Thanks voor je tips..:)

    Groetjes,

    Mili

  20. hallo Jesse,
    prima die dvd’s maar ik heb het toch liever
    in een naslagwerk, voor mij geen discussies over rode of zwarte achtergrond,
    vriendelijke groet,
    agapimou

  21. Hallo Jesse,

    Waar ik best een beetje door van m’n stuk raak, is de tegenstrijdige adviezen die gegeven worden door diverse “afvalgoeroe’s”….
    Dat maakt de keuze niet gemakkelijker…vooral omdat ze blijkbaar allemaal aanhangers hebben,
    die zo enthousiast zijn over de resultaten!
    Verder ben ik blij voor de mensen die al wel afgevallen zijn!
    Ik zal eerst eens bij de plaatselijke supermarkt en groenteman rond gaan neuzen, want wil wel erg graag met je adviezen gaan beginnen!

  22. Hoi Jesse,
    Ik was nieuwsgierig of er ook onderscheid is tussen GOEDE en SLECHTE koolhydraten? Er zijn toch ook koolhydraten die een lage glycemische index hebben? Zoals een volkoren boterham of volkoren pasta etc.Of zijn alle koolhydraten per definitie niet goed voor mensen waarvan het insulinehormoon NIET goed in balans is?

  23. Beste Jesse,
    Heb je ook recepten of alternatieven voor mensen met een kleiner budget?
    Als gezin met (jonge)kinderen kan ik ze dit niet voorschotelen en kost dit alles wel dubbel zoveel.

    gr Muisje

  24. Bedankt Jesse,het was weer een goede uitleg over hoe het bij iedereen anders werkt, en vooral wat je er zelf aan kan doen.
    gr,Elly

  25. Hoi Jesse,

    Doordat ik regelmatig last heb van stemmingswisselingen, wat logischer wijze ook invloed heeft op mijn eetgedrag, blijf ik jou volgen in adviezen over voeding en lichaamsbeweging. Ik ben voor de “tigste” keer begonnen met het doen van oefeningen thuis. De groene smooties maak ik al een jaar of 2 en dit bevalt uitstekend!!!!!! Nu nog wat minder last van depressieve stemmingen en dan ben ik er helemaal! Bedankt Jesse voor je stimulans!

  26. Hoi Jesse.

    ik eet s,morgens 2 boerentarwe.en water.
    en tussendoor een appel.
    Groetjes van Ank uit Horssen

  27. Hoe zit het met mensen met diabetes type 1, id daar nog hoop voor? Gr. Germaine

  28. hallo jesse,

    ik ben nu 67 dagen bezig met jouw gezonde gewoontes. in de ochtend alleen een groene smoothie, daar heb ik tot 12u genoeg aan, in de middag een lekkere salade geheel volgens jouw recepten. in de avond alweer de gezonde gewoontes. lijnzaad, kaneel goii bessen chiazaadjes etc. geen koolhydraten behalve wat door het fruit in de groene smoothie zit, verder wat kip en groente.
    Ik at al 3 jaar koolhydraatarm, daardoor ben ik volkomen genezen van mijn diabetes 2 en hoge bloeddruk. en al 2 jaar medicatievrij. alleen mijn gewicht gaat maar niet omlaag ( 107 kg) bij een lengte van 1.62. :((
    daarom dacht ik door jouw advies het nu wel te kunnen, eindelijk die kilo’s weg. niet dus. ik volg je trainingsprogramma’s, ga al jaren naar de sportschool. en had bij de cardioloog op de fietstest een conditie van 163 %, ongeloofelijk volgens de dokter. ik ben niet moe, niet gestresst, en heb nooit trek in tussendoortjes of zoetigheid.
    Help, hoe kom ik van die kilo’s af?

    groetjes
    kyenna

  29. Hoi Jesse,dankjewel voor de goede uitleg,probeer alle informatie te verwerken ben nu ook met Kettlebell-training begonnen.Heb nooit getraint maar voel mee nu lekkerer en meer energie krijgen ook mede dat ik geen zuiker meer gebruik en stapje per stapje mijn eetpatroon verandere,nogmaals Bedankt voor alle adviezen en stimulans groetjes Brigitte

  30. jes ik zal een tijd geen mail kunnen lezen mijn computer moet binnen voor de ligalle windows 7 want die ik nu heb is geen iligale nog een vraag over voeding wat maalt dat je vet word bij mij is het rond mijn buik word je vet van colla zero graag een antwoord indien mogelijk dank de heer claeys

  31. Hallo Jesse,

    Ik eet al jaren ‘s morgens en ‘s middags 2 boterhammen. Ik merk ook meteen aan mijn lichaam wanneer ik wat moet eten.(Dan word ik zweverig en erg slapjes) Ik heb nog steeds niets gevonden wat mijn broodmaaltijden goed kan vervangen. (meestal na een uur al weer hongergevoel).
    Ik ben tot mijn ong.38e 50 kg geweest. Zelfs na mijn 2 zwangerschappen waren de kilo’s er zo weer af.Dat vond ik erg jammer.Ik wilde graag wat meer ‘rondingen’. Daarna kwam ik, naarmate ik dichterbij de overgang kwam geleidelijk aan.Het was erg raar dat ik opeens kon aankomen. Heb nu eindelijk borsten en billen. Heb je tips voor me om het zo te houden?
    Als kind en puber moest ik van de huisarts eiwit drankjes gebruiken om aan te komen. En tijdens mijn laatste zwangerschap extra eiwit(2 maanden ziekenhuis)eten/drinken omdat het kind niet goed groeide.Gelukkig goed gekomen.
    Nu vraag ik me af of dit eigenlijk wel goed voor me was.

    Opm.Je hebt het in de video steeds over bijkomen( volgens mij doe je dat als je bent flauw gevallen.) in plaats van aankomen.

    Groetjes Dina

  32. hoi.
    sinds een half jaar kom ik aan in gewicht. ben in de pre-overgang fase denk ik. meer opslag vet rond taille en buik. eet niet meer. heb lichamelijk zwaar werk. snoep
    bijna niet. hoe kan ik nu het beste met eten omgaan??

Leave a Reply to Jesse Cancel reply